„Jeder Mensch sollte täglich mindestens 30 Minuten meditieren.
Außer die, die viel beschäftigt sind.
Die sollten mindestens eine Stunde täglich meditieren.“
Buddhistische Weisheit
Die Achtsamkeitsmeditation festigt eine bestimmte innere Grundhaltung:
• Präsenz und Gegenwärtigkeit
• Wertfreiheit
• Geduld
• Anfänger-Geist
• Vertrauen
• Absichtslosigkeit
• (Selbst-) Annahme
• die Fähigkeit, loszulassen
• innere Ruhe und Zentrierung
Um diese Haltung verinnerlichen und auch im Alltag mehr als bisher bewahren zu können, empfiehlt sich eine zunächst angeleitete und später selbst durchgeführte Praxis der Achtsamkeitsmeditation.